预防常见肿瘤的方法，可以通过以下几个方面来进行：
1. 健康饮食：均衡的饮食是预防肿瘤的第一步。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少红肉和加工食品的食用。科学研究表明，高脂肪、低纤维的饮食模式与多种肿瘤的发生有直接关系。适量摄取抗氧化物质，如维生素C、E等，有助于提高身体的免疫力和防御能力。
2. 规律运动：适量的体育活动能提高身体免疫功能，帮助控制体重，并减少多种癌症的风险。每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、骑行）或75分钟的高强度运动，可以大大降低患癌的概率。
3. 戒烟限酒：吸烟是肺癌等多种肿瘤的主要危险因素，而过量饮酒则与食道癌、肝癌等肿瘤的发生密切相关。戒烟限酒，不仅有助于减少癌症的发生，也对整体健康有益。
4. 保持健康体重：肥胖和超重与多种癌症的风险增加密切相关，尤其是乳腺癌、结肠癌等。通过合理饮食和运动保持体重在正常范围内，可以有效降低患癌的风险。
5. 定期体检：定期的健康检查可以早期发现癌症的迹象，早期干预有助于提高治疗效果。女性应定期做乳腺癌筛查，男性要注意前列腺癌检查，此外，肠癌筛查也不可忽视。
通过这些措施，虽然不能完全避免肿瘤的发生，但可以大大降低其风险，提升身体健康的整体水平。保持良好的生活习惯，远离诱发癌症的因素，是预防肿瘤的关键。
